Tenez-vous les genoux légèrement pliés et écartés, adossez-vous contre le support en métal. Abaissez vos bras et tirez-les légèrement vers l'arrière, saisissez les poignées. D'un mouvement ferme et régulier, tirez les bras de la machine au milieu, puis revenez à la position de départ avec un mouvement contrôlé. Gardez la tête droite, resserrez les muscles de votre ventre pour une meilleure stabilité.